こんにちは~沼田です。

先々週から始めたプランク(肘で腕立ての様な格好をする)たまに、サボってしまうものの今も頑張っています。

始めたころは1分で限界でしたが、最近は1分を2セットできるようになってきました。

インナーマッスルは筋肉のコルセットのようなもので、腰痛対策にもなりますし、

プロポーションを良くするのにも効果的で

女性にも簡単にできる筋トレなのでおススメです‼