こんにちわ~、山崎店のオオバです!

この頃、娘を保育園に送ってから出勤までの時間を有効活用しようと思い

朝トレにはまっています(^^♪

以前は、エアロバイクを漕いでましたが 物足りなくなってしまい

家の近所を走るようにしてます!!

朝トレのメリットは

1、朝は血中のインスリン濃度が低いため、脂肪燃焼効果が高くなります

2、起床後はテストステロン(筋肉の増強に欠かせないホルモン)の分泌量が多い

3、集中力が高まる、気分的にも汗を流すことでスッキリとした気分で仕事や学校に行ける

4、早寝早起きの生活リズムを作ることができる、生活のリズムの安定は体にとって非常に大切

睡眠の質の向上につながり、筋肉の回復も見込める

5、新陳代謝が高い状態で一日を過ごせる

注意点は

1、体が起きていないから 怪我をしやすい

2、やりすぎると疲れて集中ができない

3、継続して行いにくい

朝トレする際は、十分に準備が必要ですね

オオバ