肉体改造　～虎の穴３～

こんにちはぁ～
哲也です(‘ω’)ノ

先週と今週のトレーニング内容であります(”◇”)ゞ

ベンチプレス８5㎏×１０
パンプアップ……ベンチプレス40㎏×５０
パンプアップ２…また名前忘れた（汗）×１０　負荷一段階UP!
懸垂×１５
TRX×２０

以上！！！

週一回！所要時間はたった30分！一気に追い込んで全て出しきるーっ‼‼‼‼‼
負荷は上がってるのに今回は筋肉痛なし。少しだけ大胸筋と仲良くなれた気がします。

とりあえず、「継続は力なり」ですm(__)m