こんにちは!
町田山崎店です(^^)

今回は、顎や頭が前に突き出ているが行うべき「首の安定化エクササイズ」です(‘ω’)ノ

◎1日2~3回 20秒~1分

◎フォームが大事

 

①足は肩幅。つま先は外側に向ける、壁との距離は約15~20㎝

②頭や腹が過剰に前に出ていないかチェック。(足から頭の先まで1枚の板になったイメージ)

③胸鎖乳突筋が過剰に硬くなっていない状態を常にキープする。(アプリ画像を参考に触れてチェック)

 

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