体幹を鍛えよう‼

こんにちは～沼田です。

先々週から始めたプランク(肘で腕立ての様な格好をする)たまに、サボってしまうものの今も頑張っています。

始めたころは１分で限界でしたが、最近は１分を２セットできるようになってきました。

インナーマッスルは筋肉のコルセットのようなもので、腰痛対策にもなりますし、

プロポーションを良くするのにも効果的で

女性にも簡単にできる筋トレなのでおススメです‼