こんにちは！
町田山崎店です(^^)
1回約3分の猫背改善のストレッチです！
デスクワークの方は30分～1時間以内に１回（ベストは30分毎）行うと効果的(‘ω’)ノ
ステップ①
〇両手を後頭部と頭頂部の間で固定
〇頭を倒して顎を引き込むようなかたちで首の後ろを伸ばす（２０～３０秒）
ステップ②
〇両腕で肋骨を抑える（肋骨が浮き上がらないように・腰が反らないように）
〇顎を引き込みながら天井を見る（10回）
ステップ③
〇背中で手を組み肩甲骨をしっかり寄せる
〇顎を突き出しながら天井を見る（10回）
