町田山崎店です(^^)正しい姿勢で肩こり・腰痛を予防しよう
普段なにげなくとっている行動も、実は体に負担をかけています。いつも正しい姿勢を意識して、肩こり・腰痛を予防しましょう。
イスは深く腰かける
深く腰かけ腰を背もたれにつけましょう。ひざの位置がお尻より少し高くなるのが理想です。重い荷物はしゃがんで持ち上げる
お尻とひざの位置を低くして、体を荷物に近づけるようにして体全体で持ち上げましょう。スマホは目線の高さで使用する
片方の手をひじの下に入れてひじを固定し、目線を上げてスマホを持ちましょう。高さの合った枕で寝る
あお向けで寝たときにあごが上がったり、引いたりしない枕を選びましょう。＜呼吸の浅い人は肩こりになりやすい？＞
肩こりや腰痛に悩む人には、肩や胸だけを使う浅い呼吸の人が多いといわれています。深呼吸をすると横隔膜や腹筋が動き、血行を促進し自律神経を整えてくれます。1日2～3回でもよいので、ゆっくり深呼吸をして筋肉の緊張を和らげましょう。
