町田山崎店です(^^) 同じ体勢をずっとしていると体に負担がかかりやすく、同じ姿勢から急に動き出した時に身体を痛めてしまったり、知らない間に体には負担がかかっています。 今日はお家で出来る簡単なお尻のストレッチをお伝え致します！ お尻の筋肉は骨盤についている大きな筋肉です。 お尻が硬くなると、股関節の動きに影響が出た...

こんにちは！ 町田山崎店です(^^) 今日は足に良いストレッチをお伝えいたします！ ストレッチをすることによって、筋肉を収縮、弛緩させることで血流の悪さが徐々に改善されていきます。 ストレッチは一度にたくさんやるのではなく、短くても良いので毎日継続していくことが大切です。 ステップ① 〇背筋を伸ばして立ちます、お家...

こんにちは！ 町田山崎店です(^^) 今回は、顎や頭が前に突き出ているが行うべき「首の安定化エクササイズ」です('ω')ノ ◎1日２～3回　20秒～1分 ◎フォームが大事 ①足は肩幅。つま先は外側に向ける、壁との距離は約１５～２０㎝ ②頭や腹が過剰に前に出ていないかチェック。（足から頭の先まで1枚の板になったイメージ...

こんにちは！ 町田山崎店です(^^) 1回約3分の猫背改善のストレッチです！ デスクワークの方は30分～1時間以内に１回（ベストは30分毎）行うと効果的('ω')ノ ステップ① 〇両手を後頭部と頭頂部の間で固定 〇頭を倒して顎を引き込むようなかたちで首の後ろを伸ばす（２０～３０秒） ステップ② 〇両腕で肋骨を抑える...

こんにちは、羽山です～(*^▽^*) 今日は過ごしやすいお天気ですね。 手もみ本舗も、昨日あたりからようやく シルバーウィークショックから立ち直って まいりました。 いろんな意味で、シルバーウィークには 振り回されたな～ はてさて、タイトルの腰痛。。なんですが、 お恥ずかしながら、私が、地味に腰痛に悩まされております。...

手もみ本舗では腰の重だるさの原因である骨盤のズレや 産後の骨盤の矯正もさせていただいています。 料金は全身もみほぐしのコースに＋500～1500円位です。 また、まごころ鍼灸整骨院オリジナルの「ベリタスストレッチ」などの施術が受けられます。 ベリタスストレッチはもみほぐしの料金内に含まれておりますので興味がある人は...