首の安定化エクササイズ　～胸鎖乳突筋～

こんにちは！
町田山崎店です(^^)

今回は、顎や頭が前に突き出ているが行うべき「首の安定化エクササイズ」です('ω')ノ

◎1日２～3回　20秒～1分

◎フォームが大事

①足は肩幅。つま先は外側に向ける、壁との距離は約１５～２０㎝

②頭や腹が過剰に前に出ていないかチェック。（足から頭の先まで1枚の板になったイメージ）

③胸鎖乳突筋が過剰に硬くなっていない状態を常にキープする。（アプリ画像を参考に触れてチェック）