山崎店 癒しストレッチ頭痛マッサージ山崎首コリもみほぐし 山崎マッサージもみほぐし 首の安定化エクササイズ ~胸鎖乳突筋~ 2020年4月23日 2020年4月23日 山崎店 Facebook Twitter はてブ Pocket Feedly こんにちは! 町田山崎店です(^^) 今回は、顎や頭が前に突き出ているが行うべき「首の安定化エクササイズ」です('ω')ノ ◎1日2~3回 20秒~1分 ◎フォームが大事 ①足は肩幅。つま先は外側に向ける、壁との距離は約15~20㎝ ②頭や腹が過剰に前に出ていないかチェック。(足から頭の先まで1枚の板になったイメージ) ③胸鎖乳突筋が過剰に硬くなっていない状態を常にキープする。(アプリ画像を参考に触れてチェック) Facebook Twitter はてブ Pocket Feedly