こんにちは。 町田山﨑店の大本です('ω')ノ 朝晩の冷えこんできましたね。 今まさに風邪っぽいなぁという方は初期のうちにツボ治療で症状を抑えていきましょう！ ①天突（てんとつ） 位置：左右の鎖骨の真ん中にあるくぼみの真ん中 効能：のどの痛みや不快症状全般に。のどの痛み、声がれの特効ツボ。 ②肩井（けんせい） 位...

町田山﨑店の大本です(^^) 今日は果物は食べすぎると太りやすいという話をしようと思います('ω')ノ 果物には果糖・しょ糖・ブドウ糖という糖質が含まれています。 ブドウ糖を摂取すると血糖値が上がります。しかし果糖は血糖値はほとんど上昇させません。 したがっ...

町田山崎店の大本です('ω')ノ まだまだ暑い日が続きますね～ お客様からビールの差入れ、流石に仕事中には飲めないので自宅でゆっくり堪能します!(^^)!...

こんにちは！ 町田山崎店です(^^) 今日は足に良いストレッチをお伝えいたします！ ストレッチをすることによって、筋肉を収縮、弛緩させることで血流の悪さが徐々に改善されていきます。 ストレッチは一度にたくさんやるのではなく、短くても良いので毎日継続していくことが大切です。 ステップ① 〇背筋を伸ばして立ちます、お家...

こんにちは！ 町田山崎店です(^^) 今回は、顎や頭が前に突き出ているが行うべき「首の安定化エクササイズ」です('ω')ノ ◎1日２～3回　20秒～1分 ◎フォームが大事 ①足は肩幅。つま先は外側に向ける、壁との距離は約１５～２０㎝ ②頭や腹が過剰に前に出ていないかチェック。（足から頭の先まで1枚の板になったイメージ...

こんにちは！ 町田山崎店です(^^) 系列店のキックボクシングジムプレボが贈る室内運動第4弾！ プレボホームページ➡https://prebo.jp/ https://www.youtube.com/watch?v=PdpUHs4wT3g&t=2s...

こんにちは！ 町田山崎店です(^^) 1回約3分の猫背改善のストレッチです！ デスクワークの方は30分～1時間以内に１回（ベストは30分毎）行うと効果的('ω')ノ ステップ① 〇両手を後頭部と頭頂部の間で固定 〇頭を倒して顎を引き込むようなかたちで首の後ろを伸ばす（２０～３０秒） ステップ② 〇両腕で肋骨を抑える...

こんにちは！ 町田山崎店です(^^) 不要不急の外出自粛は分かっていても、どうしても出かけないといけない事ってあると思います(; ･`д･´) 2時間前の混雑状況しか分からないんですけど外出の参考になりそうです。 ※ヤフーのアプリ画像です↓↓↓...

こんにちは！ 町田山崎店です(^^) 今回は首の筋肉「斜角筋」のストレッチです('ω')ノ 斜角筋をケアすることで ・首の痛み解消 ・首の可動域改善 ・腕の痺れ解消 ・呼吸が深くなる などが期待されます。 ＜斜角筋ストレッチ方法＞ １．左のデコルテから肩にかけて右手で下に押さえます。 ２．押さえた状態のまま、頭を右側に...

町田山崎店です(^^) 系列店のキックボクシングジム「プレボ」より 自宅でできるトレーニング第3弾です！ プレボホームページ➡https://prebo.jp/ https://www.youtube.com/watch?v=I_B4NXGbuUc ...