山崎店 マッサージもみほぐし癒しマッサージ 山崎 お尻のエクササイズ ~ヒップアップ&腰痛予防~ 町田山崎店です(^^) 本日は、お家での暇つぶしにおすすめな筋トレを教えたいと思います。 骨盤回りのお尻の筋肉太ももの裏面(ハムストリングス)を刺激して、美尻を目指しましょう!! <お尻の筋肉筋トレ> ①仰向けで寝て両足を揃えて高い椅子の座面に足をのせる。 からだの力を抜き腕はからだの側面に置く。 ②肛門をキュッと... 山崎店
富士見店 マッサージもみほぐしマッサージ 富士見 富士見店 営業自粛のご案内 手もみ本舗富士見店の営業自粛に関するご案内 平素は格別のご愛顧を賜り誠にありがとうございます。 神奈川県からの自粛要請に伴い、お客様の安全を考慮し、下記日程にて、店舗の営業を自粛させて頂く事となりました。 大変ご不便をおかけ致しますが、何卒ご理解賜ります様お願い致します。 営業自粛期間 2020年4月24日(金)~... 山崎店
山崎店 マッサージもみほぐしマッサージ 山崎もみほぐし 山崎 代謝UP!!! こんにちは! 町田山崎店です(^^) 今回はおうちにいても簡単にできる代謝機能を改善するツボを「前頭点」お伝えします! ※その他、頭痛やストレスによる胃痛を緩和させる効果があります。 ■前頭点(ぜんとうてん) 場所:手の甲側のひとさし指の第二関節の親指側 刺激の仕方:親指とひとさし指で挟むように5~8秒、10回ほど押... 山崎店
山崎店 マッサージもみほぐし 肩コリ・腰痛予防 町田山崎店です(^^)正しい姿勢で肩こり・腰痛を予防しよう 普段なにげなくとっている行動も、実は体に負担をかけています。いつも正しい姿勢を意識して、肩こり・腰痛を予防しましょう。 イスは深く腰かける 深く腰かけ腰を背もたれにつけましょう。ひざの位置がお尻より少し高くなるのが理想です。 重い荷物はしゃがんで持ち上げる お... 山崎店
山崎店 マッサージもみほぐし癒しストレッチ 臀部(お尻)ストレッチ 町田山崎店です(^^) 同じ体勢をずっとしていると体に負担がかかりやすく、同じ姿勢から急に動き出した時に身体を痛めてしまったり、知らない間に体には負担がかかっています。 今日はお家で出来る簡単なお尻のストレッチをお伝え致します! お尻の筋肉は骨盤についている大きな筋肉です。 お尻が硬くなると、股関節の動きに影響が出た... 山崎店
山崎店 マッサージもみほぐし癒しマッサージ 山崎 小さな幸せ ~新しい電話機~ 町田山崎店です(^^) 電話機を新しくしましたーーー!!! ちょっとしたことですけど気分上がります!(^^)!... 山崎店
山崎店 マッサージもみほぐし癒しストレッチ 足のストレッチ こんにちは! 町田山崎店です(^^) 今日は足に良いストレッチをお伝えいたします! ストレッチをすることによって、筋肉を収縮、弛緩させることで血流の悪さが徐々に改善されていきます。 ストレッチは一度にたくさんやるのではなく、短くても良いので毎日継続していくことが大切です。 ステップ① 〇背筋を伸ばして立ちます、お家... 山崎店
山崎店 首コリもみほぐし 山崎マッサージもみほぐし 首の安定化エクササイズ ~胸鎖乳突筋~ こんにちは! 町田山崎店です(^^) 今回は、顎や頭が前に突き出ているが行うべき「首の安定化エクササイズ」です('ω')ノ ◎1日2~3回 20秒~1分 ◎フォームが大事 ①足は肩幅。つま先は外側に向ける、壁との距離は約15~20㎝ ②頭や腹が過剰に前に出ていないかチェック。(足から頭の先まで1枚の板になったイメージ... 山崎店
山崎店 マッサージもみほぐしマッサージ山崎キックボクシング 室内運動で免疫力UP!! 第4弾! ~in プレボ~ こんにちは! 町田山崎店です(^^) 系列店のキックボクシングジムプレボが贈る室内運動第4弾! プレボホームページ➡https://prebo.jp/ https://www.youtube.com/watch?v=PdpUHs4wT3g&t=2s... 山崎店
山崎店 マッサージもみほぐしストレッチマッサージ山崎 猫背改善ストレッチ こんにちは! 町田山崎店です(^^) 1回約3分の猫背改善のストレッチです! デスクワークの方は30分~1時間以内に1回(ベストは30分毎)行うと効果的('ω')ノ ステップ① 〇両手を後頭部と頭頂部の間で固定 〇頭を倒して顎を引き込むようなかたちで首の後ろを伸ばす(20~30秒) ステップ② 〇両腕で肋骨を抑える... 山崎店